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Individuelles Gesundheitstraining Werkstatt 1 Werkstatt 2
Individuelles Gesundheitstraining
Individuelles Gesundheitstraining steht für ein Verfahren, das auf der Basis von sport- und bewegungswissenschaftlichem Wissen zu der Erstellung, Durchführung und Variation eines persönlich ausgerichteten Trainingsplans unter Berücksichtigung der jeweiligen physischen, psychischen und zeitlichen Voraussetzungen einer Person führt. Gesundheit wird hierbei als ein prozessuales Geschehen verstanden, in dem Sport- und Bewegungsaktivitäten als wichtige Schutzfaktoren für Gesundheit wirksam werden können.

Inhalt
- Leistungsdiagnostik
- Ausdauerprogramm: Jogging / Walking
- Kräftigungsprogramm mit dem Thera - Band ( das kleinste mobile Fitness - Studio )
- Bewegungs- und Entspannungsprogramm mit Elementen aus Yoga und Thai-Chi
- Initialberatung bei der Aufnahme und Durchführung eines kontinuierlichen Gesundheitstrainings
( Absichtsbildung, Vorsatzbildung und Vorsatzrealisation )
- Erstellung und Aushändigung eines individuellen Trainingsplans
- Last but not least: Freude und Spass bei der Bewegung !

In dem Seminar werden Methoden zum Training von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und
Entspannung vorgestellt und erprobt. Auf der Grundlage der Erprobung wird ein individueller
Trainingsplan aufgestellt. Eingeführt wird in das individuelle Gesundheitstraining durch
Informationen über physiologische, psychologische, organisationale und materiale Trainingsfaktoren.

Methoden
Kurzvorträge, körperliches Training, Erfahrungsaustausch, Beratungsgespräche und
Elemente aus der Verhaltensmodifikation